10 zasad

[...] 10 powtórzeniami przysiadów nie zrobiłbym już kolejnych 5 z takim ciężarem. o diecie mowilam. Nie znam sie na tym zbyt dorze, pokombinuje cos ;/ jednak ciezko mi sie sztywno zasad trzymac wiec napisze kilka propozycji.. jednak wlalabym pomoc;/ Pomoc już masz. Jest w postach podwieszonych na górze działu. To wyjaśni Ci wszystko co musisz wiedzieć.

[...] głęboką wodę kogoś, kto nie potrafi pływać w większości przypadków doprowadzi do jego zatonięcia a nie nauczenia się zap*** kraulem... Najpierw można zacząć od oczywistych zasad, które każdy zna, ale większość nie wierzy, że to wystarczy. Dlatego osoby z nadwagą 20-30 kg - nie przejmujcie się detalami, kaloriami, specjalistycznymi treningami [...]

[...] (z klatką, z rękami w superseriach itp itd) W moim przypadku około 2 lat trenowałem na jednej sesji nogi z plecami - co większość uzna tu za karygodne złamanie wszelkich zasad kulturystycznych. Nogi szły systemem siłowym 12-15 serii (przysiady), z 3-5 seriami na koniec na dopompowanie mięśni (też przysiady) w zakresie powtórzeń 8-18, a [...]

[...] dyscyplin sportowych jakimi są Street Workout, Kalistenika oraz - podnoszenie sprawności ogólnej uczestników - zwiększenie integracji społecznej, - wpojenie przestrzegania zasad zdrowej rywalizacji, - zagospodarowanie czasu wolnego na rzecz aktywności ruchowej, - przeciwdziałanie patologiom społecznym, - promocja miasta oraz regionu PROMOCJA [...]

[...] ryżu + 2 kotlety mielone i troche surówki warzywnej (zostało z wczoraj ;D) 5)17.00- Udko i skrzydełko (bez skórki) kurczaka z rożna + kromka chleba ciemnego a szósty posiłek bede miał o 21.00 i sobie z*** 2 kiełbasy śląskie na ciepło z kromką chleba ciemnego. Jak mówiłem ,żadna to dieta ale staram się przestrzegać podstawowych zasad w żywieniu.

[...] od następnego tyg, jakieś 12 dni off o ile się nie mylę Hakla, czemu bez sensu? po prostu, mniej się ruszam to i mniej muszę jeść - to chyba sensowne właśnie a taki duży + w dt wychodzi ze względu na te duże porcje ww w sumie ten schemat mam podobny do zasad carb-cyclingu jest git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-10-07 21:27:28

[...] swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

Hasa, w porownaniu do innych dziecwzyn to ja tu nie mam sie czym chwalić, ale to co w głowie się poprzestawiało to moje :-) Vow, może jeszcze nie załapały panujących tu zasad? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-10-11 23:22:55

no wlasnie nasza wymiana zdan swiadczy o nieprofesjonalnym podejsciu do organizacji tego konkursu - brak jednoznacznosci zasad sprawiajacy ze kazdy moze zinterpretowac je jak chce... piszesz "Docenione zostały osoby, które najbardziej sie przyłożyły do tej dyskusji i dyskutowały najsensowniej" wiec wg Ciebie to wybierani byli najlepsi [...]

Poniewaz nie robisz CKD, a jakas LC moje pytania dotycza zasadnosci pewnych posuniec wiec sie nie dziw. Ciekawe jaki sens ma ketoza trwająca 3 dni? Po ładowaniu robi się następnego dnia trening na wypalenie glikogenu - jak najszybciej, a ty robisz parę serii z niższą iloscia powtórzeń. Dzieląc sobie partie ciala na 2 dni , "klasyczne " [...]

[...] tak robić w koło macieja, bo żre mi jeszcze lepiej niż przedtem (nigdy nie robiłem klasycznego hst 5-10-15, raczej jakiejś osobiste wariacje na temat, ale z zachowaniem 4 zasad). Generalnie, max praca się liczy. W każdej powtórce. Tak ćwicząc widzę rozwój, wzrost mocy i forma mi dopisuje. Pierwszy raz w życiu... no może drugi, ale teraz za to [...]

[...] Komarow. Trentino proponowało, żeby swój półfinał z Bledem rozegrać na neutralnym terenie. Z kolei Dynamo i PGE Skra miały zagrać w Łodzi w przeddzień finału. - Takich zasad nie mogliśmy przyjąć. Zespoły polski i rosyjski zostałyby postawione w gorszej sytuacji. Miałyby mniej czasu na odpoczynek. Późniejszy termin turnieju Final Four był [...]

[...] Tutaj daj jakieś mięso + warzywa + zdrowe tłuszcze posiłek 6 Serek twarogowy ziarnisty 180 białko:22g tłuszcze:8g ww:6g kcal: 182 ten posiłek jest dobry Jest kilka zasad jakich powinnas przestrzegać.. 1. w każdym posiłku dawaj pełnowartościowe źródła białka i tłuszczu oraz warzywa (mięso z ryb, drobiu, wołowina, jaja; orzechy włoskie, [...]

sory za emocje ale udzialu w niejasnych konkursach nie mam zamiaru brac jak pewnie wielu userow... chodzi o jasnosc zasad bo jesli rozdajecie suple od tak sobie to jest ok. ale jak juz robicie konkurs to musza byc dopracowane zasady i tu nie mozna juz robic "jak sie spodoba" tylko musza byc jasno ustalone reguly nia mam zamiaru was [...]

[...] białka tłuszczy i węglowodanów w niej znajdujących się. Spróbuj sam według któregoś z artykułów ułożyć dietę, wklej ją a My ją jakoś poprawimy. Pamiętaj o podstawowych zasad układania diety jak np. 10 wskazówek żywieniowych czy inne wskazówki, które znajdziesz w innych artykułach opisujących poprawne układanie diety. O szacunkowy poziom [...]

[...] odsapniecie plynac glaichem lub klasykiem i przechodzisz do zadania glownego. Przeplywasz zadanie glowne i robisz cos na koniec z ok 600m dla odpoczynku np.zmiennym Pare zasad na rozpisanie treningow: SZYBKOSC - plywanie bardzo mocne, krotkie dystanse, przerwa srednia, WYDOLNOSC - robiac wydolnosc robisz i wytrzymalosc i tutaj plyniesz [...]

[...] jest mistrzem. A jeśli przeciwnicy nie mogą poradzić nic na jego wejścia w nogi i kombinacje no to znaczy że jest kozakiem. Poza tym GSP jest też trochę ograniczany przez zasady. Bez rund i z sokkerami miałby większe możliwości Jeszcze wracając do zasad, okazuje się że "zapaśnicy" czyli ktoś kto sprowadza sprowadza sprowadza jednak nie są tak [...]

[...] to motywuje. Jak na razie mam chęć do ćwiczeń, zobaczę jak to się rozwinie. Diety na razie nie mam. Chwilowo stosuję się tylko do 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie do zasad które jako tako znam. Nie przekraczam 100g węgli, improwizuję z posiłkami. To wszystko ma na celu przyzwyczajenie się stopniowo do jedzenia tylko zdrowych rzeczy i z [...]

[...] bo nikt z nas nie korzysta z tej rozmowy. Pozdrawiam i dzięki za wymianę poglądów (?) Każdy trenuje inaczej i każdy powinien znaleźć swoje optimum. Choć zgodzę się, ze pewne zasady są niezmienne. Ale niestety wiele standardowych zasad na mnie się nie sprawdziło. Np: hipertrofia -> intensyfikacja (siła) -> dynamika Zmieniony przez - [...]

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]